[따라만 해도 건강해지는 발 건강법] 누구나 간단하게 따라할 수 있는 발 건강법이 있어 소개해드리고자 해요^^ 매일매일 잠깐잠깐 틈날때마다 내 건강을 위해서 아래에 나와있는 방법대로 실천하신다면 조금 더 건강한 삶을 살 수 있지 않을까?하고 생각하게 되네요 ㅎㅎ 1. 엄지발가락 당기기 양 엄지 발가락 사이에 두꺼운 고무밴드를 두르고 서로 반대편을 향해 힘껏 당긴다. 이 상태로 5초 동안 그대로 있는다. 이를 5회 반복한다. 이 운동은 꽉 끼거나 뾰족한 구두를 신었을 때 생기는 발의 경련을 풀어주는데 효과적이다. 2. 공굴리기 발바닥의 둥근 부분에 골프공 크기의 공을 놓고 2분간 굴린다. 발에 경련이 일거나 높은 힐 때문에 발이 아플 때, 또는 발을 약간 삐었을 때 효과적이다. 3. 족욕을 즐기자 발의 컨..
[하루 5분이면 면역력이 5배 높아지는 종아리 마사지 건강법] "하루 5분씩만 종아리를 주물러도 혈액순환이 잘 되고 몸이 따뜻해지면서 면역력이 5배 높아진다!” 라는 말을 들어보셨나요? 종아리를 만져보기만 해도 몸과 마음의 상태를 알 수 있고, 마사지를 꾸준히 해주면 건강이 좋아진다는 점에서 종아리는 ‘제2의 심장’이라고 불릴 만큼 중요한 근육기관이라고 합니다^^ 종아리 근육이 피로하지 않도록 매일 5분만 주물러주면 혈액순환이 원활해지고 몸이 따뜻해진다고 해요^^ 그 결과 면역력도 높아지면서 고혈압, 당뇨병, 암, 심근경색, 아토피, 천식, 요통, 무릎통증, 하지정맥류, 어깨결림, 냉증, 불면증, 갱년기 및 치매 증상을 예방하고 개선시키는 데 효과적이라고 합니다! 종아리마사지는 언제 어디서나 쉽게 실천할..
[세월을 되돌리는 노화를 막는 음식 5가지] 뭘 먹느냐에 따라 노화를 촉진하는 만성질환인 고혈압, 당뇨병, 비만 등을 막을 수 있다고 합니다. 여러 연구들에서 음식은 건강하게 나이 들어가는 데 있어서 가장 중요한 요소인 것으로 나타났는데요!. 그렇다면 노화 방지는 어떤 것을 말하는 것일 까요?. 빛나는 머릿결과 피부, 활발한 신체 활동, 긍정적 사고방식을 유지하고 만성질환을 막는 것 등을 말하는 것이죠. 전문가들은 색깔이 다양한 채소와 과일, 단백질이 풍부한 살코기, 불포화지방과 섬유질이 풍부한 곡물, 저지방 유제품을 많이 먹고, 염분, 당분과 칼로리가 높은 가공식품을 피하는 게 항 노화의 지름길이라고 말합니다~! 그럼 어떤 음식이 우리에게 이런 좋은 영향을 주는지 알아보겠습니다^^ 1. 아몬드 견과류에..
[약 대신 먹는 천연 소화제 12가지] 스트레스와 과식으로 인해 현대인들의 고질병으로 자리 잡은 소화불량. 더구나 겨울철에는 몸의 온도가 낮아져 소화 기능이 급격히 저하된다. 소화가 안될 때, 자기 체질에 맞는 음식과 재료의 궁합을 따져 먹는다면 양약만큼의 효과를 볼 수 있다. ◆ 팥 팥은 성질이 차가워서 소화가 안될 때 위장으로 몰리는 열을 식혀준다. 또한 팥에 함유된 비타민 B1은 위산이 높아지는 것을 낮춰주고 탄수화물의 소화를 도와준다. 팥 껍질에 영양분이 가장 많이 함유되어 있으므로 껍질째 먹는 것이 좋지만 평소 몸이 찬 사람이라면 장기간 먹는 것은 오히려 해가 될 수 있으니 주의할 것. ◆ 호박죽 한의학에서 흙의 기운을 지닌 약재인 호박은 몸을 따뜻하게 만드는 성질을 가지고 있다. 특히, 호박 ..
[놀라운 바나나의 효능] 하루에 바나나를 두 개씩 먹으면 이렇게 많은 효능을 체험할 수 있다고합니다^^ 사과 다음으로 많이 먹는 과일은 아마도 바나나일 것인데요~!!(아니면 말구요~!ㅎ). 하지만 하루에 바나나를 두 개씩 꾸준히 먹는다면 왠지 힘이 넘치는 듯한 느낌이 들면서 기분도 좋아질 수 있답니다^^. 바나나에 도대체 어떤 효능이 있는지 알아보겠습니다^^ 1. 에너지 업업 부스터 운동하기 전에 바나나를 먹으면, 한 시간 안팎의 운동 쯤은 힘들지 않을 정도로 충분한 열량을 얻을 수 있다. 풍부한 비타민과 미네랄 덕분에 몸을 가볍게 움직일 수 있는 동시에, 포타슘(potassium, 칼륨이라고도 한다) 성분이 근육통도 방지해준다고 하니 일바이조. 2. 우울증 이 노란 과일은 심지어 우울증을 극복하는 데도..
[손으로 보는 건강신호 6가지] 손을 보면 전반적인 건강 상태를 짐작할 수 있습니다. 손 피부가 건조하거나 손톱이 얇거나 하는 등의 상태가 감춰진 질환의 중요한 단서가 될 수 있는 것이죠. 영국 일간 데일리메일이 이스턴 박사의 연구결과를 토대로 '손으로 본 건강신호 6가지’를 소개했습니다. ▶손바닥이 불긋불긋 손바닥은 당신의 간의 상태를 말해 주는 스크린이라고 해도 과언이 아닙니다. 우선 손바닥이 유난히 붉은색을 띈다면 간 경변을 의심해 볼 수 있다. 간 질환이 있으면 호르몬 균형에 변화가 생기기 때문에 피부의 혈관이 확장돼 붉은색을 띄게 되는 건데요. 손바닥 홍반이라고도 불리는 이 증상은 손바닥 가장자리에서부터 빨갛게 나타나고 점차 손가락 부위로 가까워집니다. ▶손가락이 곤봉처럼 둥그렇다 손가락 끝이 ..
[내 몸의 축소판 - 귀 마사지법] 귀가 인체의 축소판이라 하여 몸의 특정 부위가 아프거나 이상이 있을 때 그곳에 해당되는 귀의 혈점, 즉 반사구를 자극하면 증상이 완화된다고 설명하는데요~ 일반인에게 생소할 수 있지만 귀 마사지는 이미 1950년 프랑스 이비인후과 의사인 폴 노지에 박사에 의해 체계화되었으며, 세 계보건기구(WHO)에서도 질병치료의 한 분야로 인정하고 있답니다^^ 피로가 쌓이기 전에 바로바로 풀어줄 수 있는 귀 마사지법에 대해 알려드릴께요~!!^^ 1. 머리가 탁할때 : 귓불 늘리기 2. 의욕이 저하될때 : 귀 꾸기기 3. 졸릴 때 : 귀 마찰하기 4. 피곤할 대 : 귀 잡아 펴기 5. 소화가 안될 때 : 귀 꼭꼭 누르기 6. 잡념이 많을 때 : 귀 걸어 당기기 간단한 방법으로 우리 몸 ..
[통증부위 9가지만 알아도 목숨을 구할 수 있다] 사람의 몸은 이상이 생기면 바로바로 경고 신호를 보낸다고 합니다. 그러나 대부분의 사람들을 이 신호들을 대수롭지 않게 넘기는 경우가 보통입니다. 그런 의미에서 절대로 쉽게 간과해서는 안 될 ‘통증 부위로 알아보는 건강 적신호 9가지’를 준비했습니다. 만약 당신의 몸이 아래의 9가지 신호를 계속해서 보내고 있다면 가볍게 넘기지 말고 병원을 가보도록 하는것이 가장 좋은 선택일 것입니다. ① 심장 왼쪽 가슴 부분이나 팔이 이유 없이 저리거나 아프다면 심장에 문제가 생긴 것일 수도 있다. 또한 심장과 가까운 곳에 위치한 척추에도 통증이 반복된다면 대수롭게 넘겨서는 안 된다. ② 폐와 횡격막 왼쪽 목 부위 또는 어깨에 통증이 있다면 기관지가 좋지 않다는 징후다.마..
[여성에게 특히 좋은 건강음식 베스트6] 1. 딸기,블루베리 등 각종 베리 베리에는 노화를 방지하는 항산화성분이 어떤 다른 음식보다 많이 들어있다. 이 성분들은 단순히 성인병의 위험을 낮출 뿐만 아니라, 기억력 감퇴도 방지하는 효과가 있다. ☆ 얼마나 먹어야 할까? 하루에 한 컵 분량이 적당하다. 딸기이건 라즈베리이건 블루베리이건 상관없다. 최소 1주일에 3번은 먹어야 효과가 있다. 간식을 베리로 대신한다면 섬유질 섭취량이 늘어 변비를 해소하고 체중 증가도 막을 수 있다. 2. 연어 연어는 건강에 유익한 지방 성분인 오메가3지방산을 공급하는 주요 식품. 오메가3지방산은 암의 발병 위험을 줄이고 기억력을 높이는 한편, 혈압 조절과 노화 방지에도 효과적이다. 알약으로 만들어진 오메가3제를 먹는 것보다는 생선..
[건강에 대한 명언] 건강이라는 것이 무엇이라고 생각하시나요? 막연하게 두리뭉실하게 생각하고 있었던 건강에 대해 다시 한번 생각해보는 시간을 가졌으면 좋겠네요^^ 1. 건강을 유지한다는 것은 자기에 대한 의무인 동시에 또한 사회에 대한 의무이기도 하다 - 프랭클린 - 2. 쾌락도 지혜도 학문도, 그리도 미덕도, 건강이 없으면 그 빛을 잃어 사라지게 될 것이다. - 몽테뉴 - 3. 음식을 알맞게 섭취하라. 그러면 그대는 건강할 것이다. - 프랭클린 - 4. 안면은 깨어 있는 동안 수고에 대한 최상의 요법이다. - 세르반테스 - 5. 한 나라의 흥망은 결국 국민의 튼튼한 건강 여하에 달려있다. - B.디즈레일리 - 6. 건강보다 나은 재산은 없다. - 영국속담 - 7. 그대가 건강하다면 그대의 힘을 남을 위..
[양파의 효능 54가지] 기원전 3000년경, 고대 이집트의 피라미드 건축에 동원된 노예들에게 매일 양파를 먹였다는 기록이 있다고해요. 고된 노동에도 견뎌낼 수 있는 강한 체력을 키우기 위해서였다는데, 그만큼 양파에는 피로회복과 여러 가지 몸에 좋은 성분이 많이 들어있답니다~!. 활용하기에 따라 채소가 되고, 약이 되고, 향미료가 되고, 살균제가 되는 등 다양한 용도와 효능을 가진 금쪽 같은 식품 양파. 하루 반 개씩 매일 먹으면 각종 암을 막아주고, 고혈압, 당뇨병, 간장병, 위장병, 피부병 등의 예방·치료 효과가 있다고 알려져있죠!^^. 이밖에 만성피로와 피부미용 등에도 효과가 있어 우리 생활에 없어서는 안 될 중요한 식품이기도 하다. 양파는 봄가을이 제철인데, 한 손에 들어봐서 무겁고 단단하며 황색..
[피를 맑게 혈관을 깨끗하게 해주는 음식 7가지] 1 콩 콩의 주요 성분인 레시틴, 사포닌, 이소플라본은 혈액을 깨끗하게 하는 데 효과적이다. 콩에 들어 있는 레시틴은 물이나 기름과도 잘 융화하는 성질이 있어, 혈액 중에 레시틴이 충분하면 콜레스테롤은 혈액에 녹아 장으로 운반되어 처리된다. 그 결과 혈액 속의 불필요한 콜레스테롤이 혈관 벽에 붙어 있지 않아 동맥경화 예방에 도움이 된다. 2 견과류 땅콩, 아몬드, 호두 등 견과류에 많이 함유되어 있는 영양소가 비타민E다. 또한 베타카로틴과 치매 예방에 유효한 레시틴도 풍부하게 함유되어 있다. 땅콩의 떫은 껍질에는 레스베라트롤이라는 폴리페놀 성분이 들어 있는데 이는 강력한 항산화작용을 한다. 콜레스테롤을 낮춰 혈액을 깨끗하게 하는 데 효과적이다. 3 해조류..
[약(藥)이 독(毒)이 되는 10가지 상황] 의화학(醫化學)의 시조인 스위스 의학자 파라셀수스는“독성이 없는 약물은 존재하지 않는다. 모든 약은 곧 독이다”고 설파했다. 몸에 좋은 약이라도 용량을 초과하거나 부적절하게 사용하면 독이 된다는 뜻인데요! 실제로 약을 잘못 복용해 몸을 상하는 일은 다반사로 일어난다. 항생제 같은 전문의약품뿐 아니라 일반의약품을 복용할 때도 각별히 주의해야 한다고 전문가들은 말합니다. 약이 독이 되는 상황 10가지에 대해 알려드리겠습니다^^ 1. 음주 중 두통약, 간이 위험하다 음주 도중 또는 직후에 머리가 아파 타이레놀 같은 아세트아미노펜 계열 진통제를 복용하는 사람이 많다.그러나 이 때 진통제를 복용하면 간 손상이 일어날 수 있으며, 심하면 간경화가 올 수 있다. 술 마신 ..
[우리 몸에 유익한 생활정보 50가지] 1. 참외와 땅콩을 동시에 섭취하면 위경련을 일으킬 수 있다. 2. 단 음식은 침의 분비가 많은 식사직후에 먹는다. 3. 숙취에는 오이 한 개 반을 즙내 마시면 속이 편해진다. 4. 폐경여성에게는 콩, 자두가 좋은 식품이다. 5. 복숭아 과육은 담배의 니코틴 독을 푼다. 6. 녹차 >우롱차 >홍차 순으로 항암 효과가 크다. 7. 당뇨병에는 검은콩, 땅콩, 솔잎을 말려 분말로 복용한다. 8. 뿌리채소(감자,고구마)의 섬유질은 발암물질을 흡착해서 배변시킨다. 9. 버섯류에는 몸의 산화를 막는 산화방지제가 많다. 10. 콩의 비린 맛(식물성단백질아이소폴라본)은 암세포 증식을 억제한다. 11. 대추와 무화과 요리는 위장을 튼튼하게 한다. 12. 바나나, 파인애플, 망고, ..
[전립선 비대증에 좋은 음식 15가지] 1. 마늘 마늘은 항암효과가 뛰어난 식품으로 잘 알려져 있는데 최근에는 전립선염과 방광염에도 효과적인 것으로 밝혀졌다. 혈액순환을 돕고 면역력도 향상시켜 주는 식품이다. 한의학에서 마늘은 습을 제거하고 뭉친 것을 풀어주며 더운 성질로 차가운 것을 쫓아내고 비위를 건강하게 한다. 2. 된장 된장은 전통발효식품 가운데 항암효과가 가장 탁월하다. 한의학에서 된장은 오장(五臟)을 보(補)하고 12경락의 순환을 돕고 위와 장을 따뜻하게 한다. 전립선염 치료제에주 약재로 쓰는 패장(敗醬)근은 뚜깔나무의 뿌리인데 썩은 된장 냄새가 난다고 해서이런 이름이 붙었다. 아직 된장과 전립선염의 관계가 의학적으로 밝혀지지는 않았지만 실제로 많은 환자가 된장과 청국장을 먹고 증상이 호전된 ..