누구나 쉽게 확인하는 건강체크 방법 15가지 1. 어디가 피로한가에 따라 건강 확인하기 아침에 일어날 때 피로하다면 신경계 이상에 의한 피로일 수 있다. 과로도 안했는데 오후만 되면 움직이지 못하게 피곤하다면 질병일 수 있다. 이렇듯 피로한 부위가 어딘가에 따라 건강을 확인해볼 수 있다.눈이 피곤하다면 간이 약한 것이다. 또 눈 주위에 붉은 핏줄이 선다면 심장이 약한 것이다. 눈꺼풀이 붓고 눈물이 많아지며 집중력이 떨어진다면 비장에 이상이 있다고 볼 수 있다. 아래 눈꺼풀이 붓고 눈이 침침하며 어지럽다면 신장기능을 점검해볼 필요가 있다.이가 들뜨고 시큰거리며 피로하다면 위가 나쁜 것이고, 손발이 나른하며 붓고 움직이기 싫다면 비장이 나쁘다고 할 수 있다. 또 팔 다리 관절 및 허리와 무릎 관절이 쑤시고 ..
[각종 버섯의 진귀한 효능] 오늘은 버섯의 효능에 대해서 알려드리려고 해요. 산야에 널리 여러가지 빛깔과 모양으로 자라나는 버섯들은 갑자기 나타났다가 쉽게 사라지기 때문에 예로부터 신비한 '요정의 화신'이라고도 불렸다고 해요. 버섯은 면역력을 강화시키고 암세포의 성장을 억제하며 다이어트 식품으로도 손색이 없는 건강 식품이에요. 버섯마다 독특한 향미가 입맛을 돋궈주기도 하죠. 종류도 이름도 참 다양한 버섯들. 각각의 효능은 어떤지 알아볼까요? ◇영지버섯 피를 맑게 하고 혈액의 흐름이 원활하도록 돕는다. 콜레스테롤 수치를 낮추고 피 속의 노폐물을 없애 당뇨병에 좋다. 간염, 위염, 위궤양 등 소화기 지병에도 효과가 있다. ◇상황버섯 면역력을 강하게 하고 해독 작용을 한다. 부인병과 식중독, 감기 등에 효과가..
감자 : 그 놀라운 효능 8가지 01. 감자가 가진 장수식품의 비밀 세계적인 장수마을로 유명한 『불가리아의 훈자』와 『에콰도르의 비루카밤바』지방 주민들의 식생활을 조사해본 결과 유카라는 감자류 를 주식으로 하고 있다는 공통점이 발견되었다. 장수를 연구하는미국의 한 의학연구소는 장수의 비밀 은 바로 감자를 주식으로 하는데 있으며, 장수자와 감자의 소비량 을 조사한 결과에서도 감자를 주식으로 하고 있는 민족일수록 장수자가 많은 것으로 입증되었다. 『경희대 안덕균 교수』는 감자는 아무리 먹어도 괜찮은 식이성약재로 예로 부터 장수식품으로 널리 알려져 사람들에게 사랑을 받는 식품으로 되었으며 그가치가 높아지고 있다고 한다. 감자는 생즙을 내어 먹는 것이 효과적이지만 먹기가 거북하거나 번거로울 경우 에는 삶아서 먹..
남자가 꼭 먹어야 할 12가지 음식 남자가 꼭 먹어야 할12 가지 음식은 ...과다한 업무와 각종 스트레스에 시달리는 현대 남성들 건강을 지키고자 하는 욕구는 크지만 시간을내서 운동을 하는 것도 쉽지만은 않다 쉽고도 편리하게 건강을 지키는 방법은 무엇일가?남자 건강에 필수적인 음식 12가지를 소개하면서 각 식품에 적합한 섭취법도 설명하겠습니다 1. 토마도 45세 이상의 중년 님성에게 가장많이 나타나는증상중 하나가 바로 전립선 종양이다. 토마도에는 리코펜 성분이 들어 있어 전립선 암 발병률을 크게 낮출 수 있다. 심혈관 질환 예방과 노화방지, 면역력 증진에도 효과가 있다. 신선하게 먹는것이 좋은 대부분의 과일과 달리 토마도는 삶아서먹는 것이 제격이다.가열후 리코펜이 유지방과 좀 더 수게 결합할 수 있기 때..
우리집 욕실에 숨어있는 건강 적신호 4가지 기대 수명 백세 시대. 이런 시대에 골골한 몸으로 백 년을 사는 건 형벌과도 같다. 그래서 현대인의 주요 관심사 중 하나는 ‘건강’이다. 음식, 운동, 규칙적인 생활 등에 관한 건강 관리법이 봇물처럼 쏟아져 나오고 있다. 하지만 우리가 일상에서 무심결에 사용하는 일상용품도 우리의 건강을 해칠 수 있다. 그 어느 때보다도 편리한 시대를 살고 있지만, 그만큼 건강에 유해한 환경에 노출돼 있기도 한 것이다. 편리함은 물론 건강도 지켜주는 일상용품 제대로 사용하는 방법을 알아본다. 1. 욕실에서 탈출시켜야 할 칫솔 하루 세 번 사용하는 칫솔. 나의 칫솔은 집안의 어디에 있는지 한 번 생각해보자. 사실 생각할 것도 없다. 칫솔의 위치는 욕실! 당연히 욕실이라고 여기기 때..
[오가피의 효능 7가지.] 오늘은 잎이 다섯 개로 갈라져 있고, 다섯 개의 잎이 나는게 좋다고 하여 이름이 붙여진 오가피의 효능에 대해 알아볼게요.^^오가피는 위 같은 뜻으로 이름이 지어졌지만, 오갈피라는 또 다른 이름도 가지고 있고, 외국의 학명도 가지고 있습니다.학명은 아칸토 파낙스인데, 가시가 있는 나무이면서 만병을 치료한다는 뜻을 가지고 있는 학명이죠.그 만큼 오가피의 효능에 관해서는 외국 학명을 보더라도 잘 알려져 있다 할 수 있습니다.일반 오가피와 가시오가피의 구별법은 줄기를 활용해 구분할 수 있으며, 장미처럼 듬성듬성 가시가 나있다면, 일반 오가피, 줄기에 가시가 빽빽하다면 가시오가피 입니다. 그럼 인삼보다 좋다고 알려진 오가피의 효능은 어떻게 되는지 살펴보겠습니다. 기침 개선오가피에는 세사..
[뇌졸중 전조증상과 예방에 좋은음식] 사실 암만큼이나 위험한 질병이 있다면 그건 뇌졸중입니다.그런 위험성을 대변하듯 사람을 사망에 이르게 하는 질병 중에서 2번째로 많은 사망자를 내는 질병인데요 뇌졸중 같은 경우 최근 환자의 증가세가 두드러집니다.특히 우리나라 뿐만 아니라 전 세계적인 증상인데, 그 이유는 고칼로리, 고지방의 식습관에 운동부족이 겹쳐져 뇌졸중 환자가 늘어나고 있으며 그 발병 연령도 계속 낮아지고 있다고합니다. 그럼 지금부터 뇌졸중 전조증상에 관해 알려드릴텐데, 뇌졸중은 한 병 발병하면 사망에까지 이르지 않더라도 다양한 후유증을 남기니 이상 증세에 대한 지속적 관찰로 초기에 치료하고 관리하는게 정말 중요하니 참고하시기 바랍니다. 뇌졸중 전조증상 정리 1. 두통 발생갑자기 삼한 두통이 발생되..
[골다공증에 좋은 음식 7가지] 골다공증은 뼈의 밀도가 낮아지면서 뼈에 구멍이 생기는 질병을 말하는데, 골다공증을 앓게 되면 뼈가 약화되어 뼈와 관련된 질환과 골절의 위험성이 높아지게 됩니다. 보통 노화가 진행되면서 찾아오는 질병 중 하나인 골다공증은 최근 칼슘 섭취 부족으로 인해 그 발병 나이가 점점 줄어들고 있다고 합니다. 그래서 오늘 골다공증에 좋은 음식들은 한 자리에 모아봤으며, 골다공증 예방에 관심이 있거나현재 골다공증을 앓고 있는 분들에게는 도움이 되시리라 생각되네요. 견과류 입이 심심할 때 커피나 과자 같은 것들을 자주 먹게 됩니다. 물론 이런 간식들이 입에는 즐거울지 모르지만, 확실한 것은 견과류 보다는 건강에 안 좋다는 것입니다. 견과류에는 오메가3, 칼슘, 칼륨, 마그네슘, 철분등이 들..
한의사가 말하는 피로회복 비법 다섯가지 Case 1 육체적 피로도가 심하다 잠을 충분히 잤는데도 일어나서 몸이 개운하지 않고 피로가 쌓여 있는 듯하며, 뒷목이 장시간 뻐근할 때는 몸이 허약해서 생기는 피로보다는 육체적 피로로 과로나 스트레스가 원인이다. Point 주로 간과 신장의 기능이 떨어져 몸이 허약해진 상태이기 때문에 지속적으로 피로가 쌓이게 되는 것이다. 간과 신장의 기능을 보충한다. 쌍화탕_ 가장 유명한 피로 회복제로 기력이 떨어졌을 때 기를 보강하고 근육에 영양을 공급하여 피로 해소에 탁월한 효과가 있다. 하지만 약으로 지어 먹을 수 없다면 집에서 쌍화차를 끓여 먹는 것도 방법. 매실_ 간의 해독 작용을 돕고 시트르산이 풍부하여 갈증과 피로를 풀기에도 효과적. 매실차나 매실주, 매실 장아찌 ..
무릎연골이 좋아하는 베스트 음식 중년으로 접어들면 관절은 본격적으로 노화가 시작되기 때문에 조그만 충격에도 손상이 될 수 있다. 연골은 한 번 망가지면 재생되지 않아 삶의 질이 크게 떨어진다. 연골을 건강하게 지키려면은 운동과 더불어 과식을 하지 않고 모든 영양소를 골고루 섭취하는 균형 있는 식단도 중요하다. 알아두면 좋은 핵심 영양소를 알아보자! 1. 교질(콜라겐)성분뼈와 관절, 인대를 구성하는 핵심 구성성분이다. 관절 조직에 영양을 공급해 근육과 인대를 강화한다. 손상된 관절 조직을 회복시켜 관절염 예방과 치유에 도움을 준다. 교질 섭취에 있어 중요한 방법이 통째로 먹기다. 멸치나 전어 등 통째로 먹는 생선을 권한다. 곰탕, 도가니탕, 돼지껍데기나 내장, 달팽이, 홍어, 가오리, 복어껍질 등에도 많다..
[눈이 건조할때 대처 및 개선 방법 7가지] 라식수술을 한 이후에 안구건조증에 시달리고 있는데요. 이 때문에 눈이 건조할 때가 많은 편이고, 아침에는 눈이 뻑뻑해 눈이 떠지지가 않아 항상 인공누액을 비치 해놓는 답니다. 최근에 눈이 건조할때 할 수 있는 대처 방안 및 개선 방안을 활용하고 있고 지금은 건조증이 제법 호전된 상태인데요. 저처럼 안구건조증으로 고생하고 계시는 분들이 많을거라 생각됩니다. 그래서 제가 활용하고 있는 건조증 개선 방법들에 대해 말씀드리겠습니다. 1. 눈 찜질 눈찜질은 개인적으로 가장 많이 활용하는 방법으로 핫팩이나 스팀타월을 이용해 찜질합니다. 눈찜질을 하게되면 눈물샘이 긍정적인 자극을 받아 눈물 분비가 원활하게 되어 건조감을 많이 해소시켜줍니다. 저는 한 번 찜질하면 보통 5분..
근육통 빨리 푸는 방법 7가지 보통 잘 쓰지 않는 근육을 쓰거나 자신의 근육이 견딜 수 있는 그 이상을 쓰게 되면 근육통이 생기게 되는데요! 근육통은 보통 늦으면 4일 안에 풀리지만 만약 몸을 쓰는 일을 하시는 분들이라면 4일도 긴 시간이죠... 또 근육통이 생긴 부위를 계속해서 사용하게 될 경우 4일이 아니라 좀 더 긴 기간 근육통으로 고생할 수도 있어 근육통이 생겼다면 최대한 빨리 풀어주는 것이 일상 생활을 하는데 좋다는거 알고계시겠죠?? 그래서 오늘은 본의 아니게 근육통을 겪고 계신분들을 위해 근육통 빨리 푸는법을 알려드리도록 하겠습니다. 1. 전신욕, 반신욕 고단한 하루 일과를 마치고 전신욕이나 반신욕을 하고 있으면 지상 낙원이 따로 없다는 생각이 듭니다. 이는 물이 주는 가벼움도 있지만 따뜻한 ..
강황가루의 놀라운 효능 7가지 카레의 주원료인 강황가루는 최근 그 효능들이 알려지며 식이요법으로도 많이 사용되고 있는데요. 카레로 만들어 먹으면 섭취도 쉽고 맛도 좋아 같은 효능이면 강황가루를 선택하고 있습니다. 다만 오리지널 강황가루는 여러 첨가물이 들어간 카레가루와 달리 조금 쓴 맛을 내기 때문에 카레로 만들어 먹는다면 100% 카레와 같은 맛은 아니니 참고하시고, 그나마 먹을 만한게 만들려면 꿀이나 과일등 달달한 맛을 내는 다른 식재료를 첨가해 만들어야 하니 참고하세요^^ ■항암 작용 강황에는 항암 성분으로 잘 알려진 커큐민 성분이 들어 있습니다. 덕분에 암 세포 생성과 전이를 막아 암을 예방함과 동시에 암이 번지는 것을 억제해줍니다. 이렇게 암 세포를 막는 항산화 성분들은 피부의 노화를 막는데도 ..
통풍에 좋은 약초 8가지 통풍이란 바람만 불어도 아프다라는 뜻에서 이름이 붙여진 질병으로 몸 속에 요산이 쌓여 발병되게 됩니다. 통풍은 그 이름 값을 하는 질병으로 한 번 발병하게 되면 큰 고통을 주게 됩니다. 그렇기 때문에 통풍 진단을 받거나 몸 속 요산 수치에 이상이 생겼을 때는 즉각 즉각 관리를 해주셔야 합니다. 통풍을 관리하는데는 여러 방법이 있는데 오늘은 그 중 하나인 통풍에 좋은 약초에 대해 알려드리겠습니다. 약초의 경우 체질에 따라 궁합이 맞을 수도, 안 맞을 수도 있으니 약초를 섭취하시기 전에는 자신의 체질과 잘 맞는지 안맞는지 잘 알아보고 드시는걸 추천드립니다.^^ ■개다래 산에 올라가면 비교적 쉽게 볼 수 있는 개다래는 지역에 따라 말다래, 쥐다래 등으로 불립니다. 개다래는 그 열매를 ..
돈안드는 건강 관리 비법 7가지 1. 침은 뱉지 말고 삼켜야 합니다. 입안에 만들어진 침을 뱉는 것은 ... 자신의 가장 소중한 보물을 버리는 것과 같습니다. 침속에는 소화액과 항균작용및 무수히 많은영양소가 있습니다. 침은 꼭 삼키는 것이 좋습니다. 2. 눈을 자주 힘차게 움직여 주세요. 눈이 피곤할 때는 눈동자를 위아래, 왼쪽 오른쪽 또는 원형으로 빙글 빙글 돌려 줍니다. 금방 눈이 맑아 집니다. 3. 얼굴을 자주 만져 주세요. 얼굴을 자주 만져주면 혈압 동맥 경화등 여러 질병 예방에 도움이 됩니다. 허리가 아픈 사람은 코 바로 밑에 있는 인중 부분을 두 번째 손가락으로 자주 문질러 주면 좋은 효과를 볼 수 있습니다. 4. 머리카락을 자주 빗으세요. 손가락으로 머리카락을 자주 빗어 주면 두피가 자극되어..