'무릎통증' 10초만에 없애주는 꿀팁 6가지 무릎통증의 원인은 나이에 따라 그 이유가 다 다른데요! 보통 청년층은 슬개골 연화증, 중년 이후에는 퇴행성 관절염의 영향으로 무릎에 통증이 온다고 합니다. 무릎통증을 없애기 위해서는 무릎강화 운동 or 스트레칭을 꾸준히 하는 방법으로 예방할 수 있는데요! '무릎통증' 10초만에 없애주는 꿀팁 6가지가 있어 소개해드리니 참고하시기 바랍니다. 그림1. 대퇴 사두근(무릎 위 허벅지근육)강화, 힘주기무릎이 똑바로 펴지도록 10초간 힘을 주고, 힘 빼고를 10~20회 반복 그림2. 대퇴 사두근 강화, 다리들기다리를 펴고 발 뒤꿈치를 바닥에서 10초 들고 내리고를 10회 반복 그림3. 대퇴 사두근 스트레칭사진과 같은 자세로 무릎을 구부려 무릎 위쪽의 근육에 땡기는 느낌이..
의사들도 인정한 민간요법 12가지 1.코가 막혔을 때 바람 들지 않고 맵지 않은 싱싱한 무를 조금만 갈아 베보자기로 즙을 짠다. 탈지면에 그 즙을 묻혀서 막힌 콧속에 가볍게 넣어주면 한번에 쉽게 뚫린다. 자극요법의 일종이다. 2.불면증에는 뜨거운 목욕이 좋다. 잠자리에 들기 전에 뜨거운 물에 몸을 푹 담그고 목욕을 하면 숙면을 취하는데 크게 도움이 된다. 3.구역질이 날 때에는 생강이 좋다. 입덧에 시달리는 임산부나 배멀미 차멀미 예방에도 좋다. 여행 떠나기 30분 전에 생강차 한 컵을 마시면 멀미를 예방할 수 있다. 4.피부 가려움 증에는 오트밀이나 베이킹 소다가 좋다. 오트밀을 푼 목욕물에 몸을 푹 담그면 여러가지 피부염증을 가라앉힐 수 있다. 벌레에 물리거나 햇볕에 타서 가려운 것도 포함.(미지근한..
모기약 없이 쉽게 '모기 퇴치'하는 방법 3가지 모기와 전쟁을 벌여야 하는 계절이 시작됐다. 말라리아와 일본 뇌염, 뎅기열과 최근에는 지카 바이러스까지 각종 질병을 옮기는 모기에 최대한 물리지 않도록 퇴치 작전을 벌여야 할 때다. 살충제가 있기는 하지만 건강에 해로운 유해물질이 들어있는 경우가 많기 때문에 이를 되도록 쓰지 않고 물리치는 게 좋다. 건강정보 사이트 액티브비트닷컴을 비롯한 건강정보 매체 자료를 토대로 모기를 격퇴하는 방법 3가지를 알아봤다. ◆선풍기를 사용하라=미국모기관리협회(AMCA)가 첫 번째로 추천하는 것은 바로 선풍기다. 모기는 몸체 길이가 비슷한 파리에 비해 몸무게가 가볍고 비행속도가 느린데다 긴 날개와 다리 때문에 바람의 영향을 받기 쉽다. 선풍기를 미풍으로만 틀어도 모기가 1m..
고지방이지만 꼭 먹어야 할 식품 5가지 지방하면 다이어트를 망치는 원흉으로만 여기는 경향이 있다. 이 때문에 다이어트를 하는 사람들은 지방이 아예 없거나 저지방 식품에만 몰린다. 국제식품정보위원회 자료에 따르면 평균적으로 67%의 사람들이 되도록 지방을 적게 먹으려고 노력하는 것으로 나타났다. 하지만 이런 대중적 믿음과는 달리 지방이 많은 음식 중에는 건강에 좋은 것들이 있다. 이런 지방은 포만감을 오래 지속시키고 탄수화물이나 당분에 대한 식탐을 줄인다. 또한 몸속 세포를 유지하고 보수하고 치유하며 염증을 퇴치하는 효능도 있다. 미국 경제 매체인 ‘치트시트닷컴’이 고지방 식품이지만 꼭 먹어야 할 5종류를 소개했다. ◆달걀=단백질의 보고로 꼽히는 달걀을 식단에서 결코 빼놓아서는 안 된다. 보통 달걀흰자에는..
잠잘 때 왼쪽으로 자면 생기는 신체 변화 7가지 '잠이 보약'이라는 말이 있듯 충분한 수면은 몸에 활력을 주고 정신적으로 건강한 상태를 유지한다. 이렇듯 건강을 지키기 위해서는 적정한 수면 시간 만큼이나 올바른 수면 자세가 이뤄져야 한다. 올바른 수면 자세에는 오른쪽보다는 왼쪽 방향으로 누워 자는 것이 건강에 좋은 영향을 미칠 수 있다. 인생의 3분의 1을 잠을 자면서 보내는 가운데, 왼쪽으로 자면 당신의 몸에 생기는 놀라운 신체 변화 7가지를 소개한다. 1. 속쓰림, 더부룩함 등의 증상을 완화한다 왼쪽으로 누우면 위산이 식도로 역류되는 현상을 방지해 속쓰림 완화와 소화 불량 개선에 도움이 된다. 반면 오른쪽으로 자면 식도괄약근이 이완돼 속쓰림을 더 악화시킨다. 2. 코 고는 것을 방지한다 폐쇄성 수면 ..
♥ 내가 원하는 정보를 한눈에!! ♥ 1. 남자들의 정력을 좋게하려면 이것부터 봐라!☞ http://me2.do/Gnu9IctW 2. 삶의 희망을 주는 개인회생 쉽게 확인하는 방법!!☞ http://me2.do/xm8IQxRB 부작용 없이 혈당 낮춰주는 음식 5가지 대표적인 만성 난치병인 ‘당뇨병’이 무서운 이유는 다양한 합병증을 초래하기 때문이다. 일단 시작된 합병증은 돌이킬 수 없는 경우가 대부분이며, 이는 당뇨환자의 삶의 질을 떨어뜨리고 수명을 단축시키는데 이른다. 특히 전신을 통틀어 모든 장기가 당뇨병 합병증의 위협으로부터 자유로울 수 없기 때문에 예방의 중요성이 더욱 강조된다. 평소 꾸준히 섭취하기만해도 높은 혈당을 낮춰주는 음식이 있어 소개해드리니 꼭 참고하셔서 식단조절 하시길 권해드립니다. ..
밤마다 꿀잠자는~ 숙면 노하우 9가지 당신은 하루에 몇 시간을 자나요? 또 자고 일어난 뒤 개운한가요? 우리 몸은 잠을 자는 동안 피로를 푼다.잠이 부족하거나 숙면을 취하지 못하면 우리 몸은 피로해지고,집중력과 기억력이 떨어져 일상생활에 많은 지장을 주게 된다.또 신체적인 스트레스로 이어져 혈압을 상승시키고,몸의 면역력도 약화시켜 심장병이나 뇌졸중에도 영향을 미친다. 1. 오전에 햇볕을 쬐라30분 이상 햇볕을 충분히 쬐면, 우리 몸은 대략 15시간 이후부터 숙면호르몬인 멜라토닌을 분비한다. 또 실내 생활을 할 때도 낮에는 가급적 밝은 빛 아래에서 활동하는 것을 권한다. 낮에 집안을 어둡게 해놓는다면, 정작 잠을 자려는 밤에는 잠들기가 어려워질 수 있다. 2. 규칙적으로 운동하라적절한 운동은 숙면에 도움을..
'암, 당뇨, 심장질환' 없애주는 검정색 음식 6가지 녹색 채소는 오랫동안 건강식품으로 사랑받아왔다. 그런데 검정색 식품도 그에 못잖게 건강에 좋은 영양식품이라는 연구결과가 있다. 검정색 식품의 색깔은 안토시아닌이라는 식물 색소로부터 나오는 것으로, 이 성분은 당뇨병과 심장질환, 암의 발병률을 낮춰준다. 코넬대학의 사이 리 교수는 “검정색 식품은 그보다 연한 색상의 식품들보다 항산화제가 많이 들어 있다”고 설명했다. 다음은 미국의 폭스뉴스가 17일 소개한 ‘검정색 슈퍼푸드’ 6가지다. ◆흑미=검은 쌀의 껍질은 비타민 E의 보고다. 비타민 E는 면역계를 강화시켜주며 세포가 큰 손상을 입는 것을 막아준다. 흑미에는 블루베리보다 더 많은 안토시아닌 항산화제가 들어 있다. ◆검정 렌즈콩=철분이 많이 들어 있는 ..
호박씨를 꼭 먹어야하는 이유 5가지 호박씨는 작지만 영양소를 가득 품고 있다. 호박씨를 조금만 먹어도 건강에 좋은 지방과 마그네슘, 아연을 섭취할 수 있다. 여기에 호박씨는 맛도 좋고 다른 음식에 넣어 먹기에도 간편하다. 뉴스 웹 사이트 ‘에코워치닷컴(ecowatch.com)’이 호박씨를 꼭 먹어야 하는 이유 5가지를 소개했다. ◆전립선과 방광 건강을 좋게 한다=호박씨는 전립선 비대증 증상을 완화시키는데 도움이 된다는 몇 가지 연구결과가 있다. 또 호박씨와 이를 이용해 만든 보충제가 과민성 방광을 치료하는 데에도 도움이 되는 것으로 나타났다. ◆심장 건강을 향상시킨다=호박씨에는 각종 항산화제와 마그네슘, 아연, 지방산 등이 많이 들어있는데 이런 성분들은 심장을 건강하게 유지하는데 도움이 된다. 동물 실험..
'하루 30분 걷기운동' 꼭 해야하는 이유 6가지 걷기운동은 가장 안전하면서 효과적인 건강증진법이다. 규칙적인 30분 걷기가 우리 몸에 불러올 수 있는 변화는 매우 드라마틱하다. 과연 걷기운동으로 거둘 수 있는 의학적 효과는 어느 정도일까. ▲심뇌혈관 건강 = 심장 질환과 뇌졸중의 위험을 30% 가량 줄여준다. 규칙적인 30분 걷기가 몸에 좋은 HDL 콜레스테롤을 증가시키고 몸에 나쁜 LDL 콜레스테롤을 감소시킬 뿐만 아니라 혈압도 떨어뜨려주기 때문이다. 당뇨와 대장암, 유방암, 그리고 자궁암 예방에도 도움이 된다. ▲체중조절 = 체중조절의 선순환을 가져온다. 몸무게 60kg인 사람이 하루 30분간 3.6km를 걸을 때 소모되는 열량은 150 칼로리이다. 하지만 근육량 증가를 통해 기초대사량을 늘려 체중..
남자들이 꼭 먹어야하는 음식 10가지 남성에게 있어서 정력은 자존심이며 남성다움을 가장 잘 표현하는 상징이라고 볼 수 있죠. 하지만 많은 남성분들이 고민하고 계실거에요. 아내 혹은 애인과의 잠자리에서 발기가 잘 안돼서 미안해지거나, 관계시 금방 지쳐벼려 민망했던 경우 있으실거에요.. 정력좋아지는법이 궁금하다면 지금부터 이 글을 주목하세요! 오늘은 남자의 당당한 자존심을 위해 '정력에 좋은음식 BEST10'을 추천해 볼게요!!! 1. 다시마다시마는 요오드 함량이 높아 갑상선 기능을 도와 준다고 하는데요. 갑상선기능부전으로 인한 성욕감퇴로 괴로워하는 여성에게도 효과적이라고 알려져 있죠. 해산물의 좋은 영양소를 효과적으로 얻기 위한 방법으로는 일본식 조리법으로 살짝 데쳐 식초나 간장에 버무려 드시면 좋아요. ..
'허리통증' 없애는 간단한 스트레칭 5가지 오랜 좌식 업무를 인한 허리 결림과 통증! 또한 평소 자주 허리가 아프신 분들을 위한 스트레칭! 허리가 아프면 허리만 스트레칭 한다? 허리 주변의 근육들을 함께 스트레칭 해줘야 한다는 사실! 자 한번 그림 보고 따라해 볼까요? ★한 동작 당 10초~20초 호흡은 안정적으로 천천히 진행 하세요!리에 받치라. 그리고 발바닥은 바닥에 밀착해야 한다. ★한 동작 당 10초~20초 호흡은 안정적으로 천천히 진행 하세요!리에 받치라. 그리고 발바닥은 바닥에 밀착해야 한다. ★한 동작 당 10초~20초 호흡은 안정적으로 천천히 진행 하세요!리에 받치라. 그리고 발바닥은 바닥에 밀착해야 한다. ★한 동작 당 10초~20초 호흡은 안정적으로 천천히 진행 하세요!리에 받치라. 그..
전문가들도 깜짝 놀란 '구강청정제' 200% 활용법 9가지 치아 건강에 신경을 쓰는 사람들이라면 세면대 위에 구강청정제 하나쯤은 구비하고 있을텐테데요~ 하지만 구강청정제가 구강청정 이외에도 다양한 활용법이 있다는 사실을 알고 계시는지? ^^ 1. 체취 감소데오드란트가 똑 떨어졌는데 여분마저 없다면? 화장솜에 구강청정제를 약간 묻혀 겨드랑이에 문질러보자. 이렇게 하면 더 이상 불쾌한 체취를 염려할 필요가 없다. 2. 공기청정제 구강청정제를 변기에 붓는 것은 낭비라는 생각이 들겠지만, 변기를 깨끗하게 청소하는 동시에 욕실에서 상쾌한 향이 나게 할 수도 있으니 사실은 더 효율적이다. 뿐만 아니라 박테리아와 곰팡이도 제거할 수 있다. 3. 벌레에 물려 가려울 때 모기나 다른 벌레에 물렸다면 구강청정제를 살짝 발..
심장마비 유발하는 의외의 원인 4가지 심장의 기능이 갑자기 멈추는 심장마비의 원인으로는 비만, 당뇨, 고혈압뿐만 아니라 흡연과 오래 앉아 있는 습관 등 여러 가지가 있다. 그런데 이외에도 심장마비를 초래하는 특이하고도 잘 알려져 있지 않은 원인들이 있다. 미국의 인터넷 매체 허핑턴포스트가 심장마비의 뜻밖의 원인 4가지를 소개했다. ◆격한 분노=호주에서 나온 연구에 의하면 격렬하게 분노를 터뜨린 뒤 2시간 후에 심장마비가 발생할 위험이 평상시보다 8.5배나 높은 것으로 나타났다. 주먹을 꽉 쥐거나 물건을 집어 던지거나 자신이나 남을 다치게 하는 등의 분노 표출 행위는 분노의 강도를 7단계로 측정했을 때 5~6단계로 격렬한 정도에 속한다. 이 때문에 전문가들은 “흡연자나 혈압이나 콜레스테롤 수치가 높은 사람..
무시하고 넘어가기 쉬운 암 증상 10가지 우리 몸은 여러가지 증상으로 암(癌)을 경고하는 신호를 보낸다. 몸이 보내는 이상 신호를 조기에 발견하면 암을 사전에 예방하거나 증상이 악화되는 것을 막을 수 있다. 미국 온라인 매체 프리벤션닷컴은 미국 과학공공도서관저널(PLOS One)에 게재된 영국 런던대학의 논문을 인용해 사람들이 무시하기 쉬운 암 증상 10가지를 소개했다. 1. 몸 속 덩어리 또는 혹가슴 등의 부위를 자주 만져 덩어리 등의 존재 여부를 살피는 것은 암 조기발견의 한 방법이다. 암 환자를 대상으로 한 설문조사에서 응답자의 7.5%가 몸 안에 원인이 확실치 않은 덩어리가 만져진다고 답했다. 하지만 이들 중 77%는 이를 심각한 질병으로 여기지 않음으로써 암을 초기에 발견할 수 있는 신호를 감지..