약 없이 혈압을 낮추는 10가지 방법 고혈압 환자들은 혈압을 컨트롤하기위해 여러 약품을 복용합니다. 그러나 생활습관을 개선한다면 점차 혈압이 정상으로 돌아오고약 없이도 정상 혈압을 유지할 수 있습니다! 그럼 미국 컬럼비아 의료센터 박사들이 말하는 약 없이 자연적으로 혈압을 낮추는 10가지 방법에 대해 알아보아요. 1. 운동하루 약 30분의 적당한 강도의 유산소 운동은 혈압조절에 상당히 효과적이다. 산책, 사이클, 수영 어떤 것이든 좋다. 운동이 습관이 되게 하라. 2. 바나나바나나에 많이 함유된 칼륨이 혈압 낮추는데 도움을 준다. 칼륨이 많이 함유된 식품은 바나나 외에 , 콩류, 토마토, 오이, 사과, 오렌지 등이 있다. 3. 저염식한국인의 하루 평균 염분 섭취량은 4,878mg인데 혈압을 감소시키기 위..
먹기만해도 남자의 정력이 좋아지는 약초와 음식들 ·마늘 – 정력, 음욕이 동하는 강장제·양파- 부교감 신경을 활발하게 하여 성생활에 도움·당근- 스태미나 증강에 효과 있는 비타민C함유·은행- 생식 기능과 신장질환에 효험·셀러리- 권태감과 부부 사랑을 더해주는 야채 ·부추- 수컷 정자 생성을 높이는 정력제·땅콩- 신경쇠약과 비만 예방에 좋은 과실·호두- 신경쇠약과 비만 예방에 좋은 과실·들깨- 몸을 따뜻하게 골수를 채우는 정력 보강제·토마토- 스트레스로 인한 신경성 방광염 효험 ·잣- 스트레스 및 소화장애에 도움·참깨- 오장을 부드럽게 하는 정력 강장제·산딸기- 조루증과 발기부전에 효과·열무- 체력이 허한 사람, 고혈압, 저혈압에 최고의 보양제·포도- 피로를 회복시키는 강장제 ·감자- 밥보다 칼륨이 16배..
약을 먹지 않고 혈압 낮추는 6가지 방법 약을 먹지 않고 혈압을 내리는 것은 생각만큼 어렵지 않다. 미국 하버드대학 연구팀에 따르면, 혈압은 미국인 사망 원인의 15%를 차지한다. 고혈압은 대개 증상이 없지만 심장마비와 뇌졸중은 물론 동맥류, 인지력 감퇴, 신부전과 같은 질환의 발생 위험을 크게 높인다. 약을 먹어 혈압을 낮출 수는 있지만 다리 경련, 현기증, 불면증 등의 부작용이 올 수 있다. 미국 건강 정보 사이트 '프리벤션닷컴(prevention.com)'이 약 먹지 않고 자연스럽게 혈압을 낮추는 방법 6가지를 소개했다. ◆파워워킹을 하라= 약간 빠른 속도로 걷기 운동을 하는 고혈압 환자는 혈압을 6~8㎜Hg 낮출 수 있는 것으로 나타났다. 운동을 하면 심장이 산소를 보다 효과적으로 사용해 힘들이지..
먹기만 해도 고혈압을 막아주는 음식 7가지 혈압이 높은 상태가 장기적으로 지속되면 신체 각 부위에 다양한 합병증이 발생할 수 있다. 이들 중 상당수는 심장발작이나 뇌졸중처럼 치명적인 문제를 발생시킨다. 고혈압은 유전적 요인과 함께 환경적 요인도 주요한 원인으로 꼽힌다. 이는 가족들이 같은 환경에서 식생활을 하기 때문에 후천적 영향으로 인한 발생률도 높다는 것이다. 고혈압을 막기 위해서는 염분과 포화지방이 많이 든 음식 섭취량을 줄이는 등의 노력이 필요하다. 또한 꾸준한 운동과 과일, 채소 등을 더 많이 먹는 등 식습관 개선으로 혈압을 자연스럽게 낮출 수 있다. 미국의 건강, 영양 정보 사이트 ‘조이바우어닷컴’과 건강, 의료 정보 사이트 ‘프리시즌메드닷컴’이 혈압을 낮추는 식품 7가지를 소개했다. ◆마늘=..
먹기만해도 불면증을 없애주는 음식 7가지 불면증은 가볍게 여길 질환이 아닌데요! 불면증에 걸리면 쉽게 잠들지 못하고 잠이 들어도 자주깨며 이른새벽에 잠이깨 다시 잠을 이루지 못합니다. 불면증이 지속되면 정신적, 신체적 질환에 취약해지는데요! 동물을 대상으로 실험을 한 결과 전신쇠약, 음식 섭취 이상, 체중감소, 체온저하, 피부질환 등이 나타났으며 심하게는 사망한 경우도 있다고 해요! 불면증에 좋은 음식은 보통 잠을 자는데 도움이 되는 세로토닌과 멜라토닌 같은 호르몬 분비를 촉진시켜 주는 음식들이라 할 수 있습니다. 일부 어려운 용어가 들어가서 어려워 보이지만 위의 성분이 들어간 음식은 주변에 흔히 구할수 있는 것들이 많이 있답니다. 1. 바나나바나나는 수면제나 마찬가지입니다. 멜라토닌과 세로토닌이 함유돼..
바나나의 놀라운 건강 효능 7가지 마그네슘, 비타민C 등 풍부 미국인 한사람이 1년에 평균 12㎏의 바나나를 먹는다는 통계가 있다. 이처럼 바나나를 많이 먹는 데는 비교적 값이 싸기 때문이기도 하지만 그 보다는 건강에 여러 가지 좋은 점이 있기 때문이다. 건강 정보 사이트 ‘액티브비트닷컴’이 바나나의 건강 효능 7가지를 소개했다. ◆기분을 좋게 한다= 미국 국립보건연구소 연구에 따르면 마그네슘이 부족하면 기분이 가라앉는 것으로 나타났다. 마그네슘 결핍은 초조감과 불안, 우울증, 기분 변화 등을 유발한다. 이런 마그네슘을 쉽게 얻는 방법이 바로 바나나를 먹는 것이다. 중간 크기의 바나나 한 개에는 마그네슘이 27㎎ 들어있다. 마그네슘 하루 권장 섭취량은 여성은 320㎎, 남성은 420㎎이다. ◆비타민C가 ..