나눔팩토리

먹기만해도 수면의 질을 음식 8가지 간혹 잠에 들지 못해 뜬눈으로 누워서 각종 생각들을 할때가 있을것이다. 아울러 요즘같은 봄이면 낮에 춘곤증으로 인해 낮잠을 자고나면 밤잠을 설칠때가 많다. 밤잠을 설치면 다음날 오후 또 다시 졸음이 찾아오는 악순환이 반복된다. 영양학자 웬디 바질리언 박사에 따르면 이럴 때는 다음과 8가지 음식으로 밤잠을 유도하는 방법이 있다. ◆체리= 체리는 수면 사이클을 조정하는데 도움이 되는 호르몬인 멜라토닌을 함유하고 있다. 한 연구에 따르면 매일 체리주스를 2잔씩 마시는 사람들은 그렇지 않은 사람들보다 40분 정도 더 긴 양질의 수면을 취할 수 있다. 또 체리는 불면증의 강도를 떨어뜨리는 역할을 해 만성적인 불면증에 시달리고 있는 사람들에게도 도움이 된다. ◆바나나= 바나나는 ..