나눔팩토리

[눈이 건조할때 대처 및 개선 방법 7가지]

라식수술을 한 이후에 안구건조증에 시달리고 있는데요. 이 때문에 눈이 건조할 때가 많은 편이고, 

아침에는 눈이 뻑뻑해 눈이 떠지지가 않아 항상 인공누액을 비치 해놓는 답니다.

최근에 눈이 건조할때 할 수 있는 대처 방안 및 개선 방안을 활용하고 있고 지금은 건조증이 제법 호전된 상태인데요.

저처럼 안구건조증으로 고생하고 계시는 분들이 많을거라 생각됩니다. 

그래서 제가 활용하고 있는 건조증 개선 방법들에 대해 말씀드리겠습니다.

1. 눈 찜질

눈찜질은 개인적으로 가장 많이 활용하는 방법으로 핫팩이나 스팀타월을 이용해 찜질합니다. 눈찜질을 하게되면 

눈물샘이 긍정적인 자극을 받아 눈물 분비가 원활하게 되어 건조감을 많이 해소시켜줍니다. 저는 한 번 찜질하면

보통 5분 정도하며 눈찜질 후에는 확실히 눈에 건조함이 사라지고 그 효과 또한 오래 지속됩니다. 

찜질팩이 없으신 분들은 전자레인지에 젖은 수건을 넣고 스팀타월을 만드셔서 활용하시면 됩니다.

2. 눈 마사지

눈이 건조할때 활용할 수 있는 두 번째 방법으로는 눈 마사지가 있습니다. 눈 마사지를 하게되면 눈 주변의 

혈액순환이 좋아지고 눈물의 분비에도 도움이 됩니다. 눈 마사지 하는 방법은 가장 먼저 양손을 비벼서 

손을 따뜻하게 만든 후 눈에 올려주는 행동을 5번 정도 반복하시고, 눈을 감싸고 있는 뼈를 따라서 

손 끝으로 꾹꾹 눌러주시면 됩니다.

3. 1시간 작업 후 5분 휴식

안구건조증을 호소하시는 많은 분들이 컴퓨터 작업이나 계속해서 글자를 보면서 집중이 필요한 작업을

하고 있습니다. 당연히 이런 직업적인 원인은 꾸준히 관리하지 않는다면 건조증이 심해질 수 밖에 없고, 

관리 말고는 또 특별한 대안이 없습니다. 그렇기에 직업적인 이유로 건조증을 앓고 계시다면 1시간 작업 후 

5분은 눈을 감고 쉬어주셔야 합니다. 물론 쉬는게 어려운 것인줄 압니다. 그러나 장기적으로 생각해본다면 

5분 휴식이 미래의 눈 건강까지 생각하는 일입니다.

4. 선글라스

외출시 눈이 건조할때는 선글라스를 써주시는게 좋습니다. 자외선 차단이 되는 선글라스를 착용하면 

자외선으로 부터 눈을 보호함은 물론 바람과 안구의 직접적인 접촉을 막아 눈이 건조해지는 걸 어느 정도 

막아줄 수 있습니다. 사실 선글라스는 4계절 내내 착용해도 되는 아이템입니다. 그러나 우리나라에서는 

아직까지 선글라스 착용을 허세라고 보는 이상한 인식이 자리 잡고 있어 타인의 시선이 부담스럽다면 

여름에만 착용하시길 권장드립니다. 저는 계절 가리지 않고 외출시 자주 착용하고 있습니다. 

5. 습도 유지

주로 생활하는 장소의 습도가 낮다면 당연히 안구 건조에도 영향을 주겠죠? 때문에 주로 머무는 공간의 

습도 유지가 안구 건조증 개선에 있어 중요합니다. 작업 공간 습도 유지를 위해서는 가습기를 활용하는게 

가장 직접적인 방법이 될 수 있는데 혹시나 가습기 사용이 부담스러우시다면 젖은 수건 같은 것들을 

옷걸이에 걸어 곳곳에 걸어두셔도 효과가 괜찮습니다.

6. 눈 건강에 좋은 음식 먹기.

눈 건강에 좋은 음식을 먹는 방법은 눈이 건조할때 활용하는 방법은 아닙니다. 오히려 눈 건강 상태를 

좋아지게 만들고 건조증을 예방하는데 도움을 주는 방법이죠. 눈의 기초 건강 상태가 좋아야 안구건조증 해소에도 

도움을 받고 또 나빠지는 눈 건강을 잡을 수 있습니다. 또한 눈 건강에 좋은 음식들을 자주 드셔 주셔야 눈의 피로를 

풀어 시력 감퇴등 눈의 노화 진행을 효과적으로 억제할 수 있답니다. 

7. 무방부제 인공누액

눈이 건조해서 더 이상 견딜 수 없다면 당연히 인공누액으로 해소를 해주셔야 할 겁니다. 건조증이 심해지면

눈을 뜨는 것조차 힘들어지니 말이죠. 다만 인공누액을 사용하실 때는 무방부제 인공누액을 사용해야 

앞으로의 눈 건강에 해가 되지 않을 수 있습니다. 또 인공누액을 너무 자주 사용하게 되면 눈물의 분비가 

더욱 줄어들기 때문에 견딜 수 없을 때만 사용해주시는게 좋습니다. 

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