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피로회복에 좋은음식 7가지

겨울이면 추위와 싸우느라 가만히 있어도 자주 힘이 들고 지칠텐데요. 거기다 직장에서는 업무와 스트레스로 인해 많은 분들이 만성피로에 해당한다고 하네요~! 오늘은 그 피로를 확 풀어줄 수 있는 피로회복에 좋은 음식 7가지를 소개해드리려고 합니다^^ 주변에서 흔히들 볼 수 있는 음식들이기에 확인하시고 참고하셔서 피로에서 해방 되시길 바랍니다^^!!

1. 전복

전복은 보양식으로 가장 유명합니다. 죽으로도 만들어지는 전복죽은 예로부터 임금님 수라상에만 올라가는 진귀한 음식이고 많은 영양분을 가지고 있기 때문에 바다의 산삼이라고도 불립니다. 아르기닌이라는 영양분이 첨가되어 있기 때문에 원기회복과 피로회복에 좋은 음식으로 꼽힙니다.

2. 귤

귤에 함유되어 있는 비타민 C와 식물성 비타민 A인 카로티노이드는 감기예방과 피부 건강 유지에 도움이 되고 항산화 영양소로써 발암성 물질을 증화시킬 뿐 아니라 각종 항암작용을 하여 피로회복에 좋은 음식입니다. 비타민A와 비타민C는 특히 폐암의 예방에 좋은 효과를 나타내는 것으로 알려져 있으므로 대기오염이나 흡연으로 인해 폐암 발생률이 높아지고 있는 현대 사회에서 항암작용을 하는 중요한 영양소입니다.

3. 꿀

피로회복에 좋은 음식인 꿀은 숙취제거에 좋은 효과도 있습니다. 설탕은 분해과정에서 비타민이나 무기질류를 필요로 하지만 꿀에 들어있는 당분(포도당 또는 과당)은 체내에서 더 이상 분해될 필요가 없는 단당체로 되어 있어 체내흡수가 아주 빨리 그리고 완벽하게 되며 영양의 밸런스를 깨트리지 않고 곧바로 에너지로 활용됩니다.

4. 조개

조개에는 천연 타우린과 호박산이 함유되어 있어 약해진 위장이나 간장의 피로회복에 좋은 음식입니다. 타우린은 담즙 분비를 촉진하고 유산이 늘어나지 않도록 억제하며 건강을 회복시켜 간 기능을 활성화하는 역할을 합니다.

5. 마

피로회복에 좋은 음식인 마를 10g에 물 200ml에 달여서 한 번에 드십니다. 보약으로써 뿐 아니라 위장관을 자극하여 입맛을 돋우며 소화흡수를 돕는 작용이 있으므로 위장관이 나쁜 분들이나 나른 할 때 드시면 좋은 효과를 보실 수 있습니다.

6. 가시오가피

가시오가피 뿌리를 부드럽게 가루내어 한 번에 2~3g씩 하루 2~3번 물에 타서 드시면 몸이 허약하거나 앓고 난 뒤에 보약으로 효과를 보실 수 있습니다. 또한 신경쇠약, 빈혈, 저혈압, 정신 및 피로회복에 좋은 음식인 가시오가피는 오랫동안 드셔야 효과를 보실 수 있습니다.

7. 오미자

피로회복에 좋은 음식인 오미자는 부드럽게 가루내어 한 번에 1~3g씩 하루 3번 따뜻한 물에 타서 드시면 몸이 나른하거나 허약할 때, 육체적 및 정신적 피로에 좋은 것입니다.